所以下午的加餐必要增多一些能量的摄入 全麦面包（3-4片）+牛奶+水果 晚餐：6:00-7:00 晚餐不要吃高脂高热量的食物，再者晚餐食斋可以养生，肉类选择瘦肉， 早餐要吃好，只是普普通通常见的食物就好，股权架构设计，但是蛋白质摄取也不能丢， 米饭+素菜+适当的肉类 ，引荐的是以素为主。

普通点就好， 水果（这里引荐的是香蕉）+麦片 午餐：12:00 午餐最好吃米饭加高蛋白的菜，股权培训课程，例如：鸡胸肉、牛肉等。

面包（3-4个）+鸡蛋（1-2个）+牛奶（豆浆） 加餐10:00 加餐并不必要吃的太多，而且吃点蔬菜 加餐：3:00 下午运动量比较大，不要吃肥肉，但是并不意味要用很高的出产来吃早餐，员工股权激励，。

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