文/于康（北京协和病院临床营养科 教授）

　　临床上有钻研发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。

　　别的，苹果还有护卫肠胃的结果。经过盛夏酷暑的消磨，股权激励课程，人体肠胃功能往往处于较低程度。而苹果可促进胃酸分泌，加强消化功能。苹果的香味可以让人孕育发生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，护卫肠胃。

　　3.石榴：对心血管有益

　　鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，安康成人可以天天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿丙患者慎吃。

　　无糖尿丙者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿丙者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克摆布）。

　　石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通安康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，安康白叟和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立刻漱口，防止石榴中的有机酸毁坏牙齿。

　　石榴中的有机酸还有助于护卫我们的心脏安康。钻研发现，成人天天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾丙的患丙风险有所降低。

　　2.鲜枣：维生素含量很高

　　固然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。假如担忧籽太坚挺，可以购置软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。

　　鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不久不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

　　石榴中含有丰硕的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有钻研发现，股权激励课程，尿石素可进步肌肉的力量，延缓肌肉衰老。

　　上面的还只是均匀数据，某些种类的冬枣维生素C含量最高以至能到达500-600毫克/100克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免众所周知事力的作用。

　　石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰硕的炊事纤维。过去在欧洲，股权课程，石榴被称为“天赐的圣果”。

　　吃鲜枣时注重，必然要仓皇地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。不然，由于枣皮在胃肠道消化较慢，假如吃得太快，可能会引起胃肠道不适。

　　1.苹果：护卫肠胃

　　都说多吃水果对身体好，但是每个节令都有其对应更合适吃的水果，吃对了水果，身体更安康！那么秋天吃什么水果更好呢？

　　假如肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。钻研发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对安康有益。

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